Leichte und beflügelnde Kost beim Sitzen und Schreiben ist empfehlenswert.

Eine gesunde Lebensweise am Schreibtisch ist besonders wichtig, da wir dort oft längere Zeit sitzen und uns weniger bewegen. Durch das Sitzen über längere Zeiträume hinweg kann der Stoffwechsel langsamer werden und die Durchblutung kann beeinträchtigt werden. Das kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel einer schlechteren Körperhaltung, Muskelverspannungen und einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Indem man regelmäßig kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, gesunde Lebensmittel wählt und ausreichend Wasser trinkt, kann man den Stoffwechsel aktiv halten und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Zudem helfen regelmäßige Pausen vom Essen und Trinken dabei, den Körper zu bewegen und die Durchblutung zu fördern.

Es ist auch wichtig, während der Arbeit am Schreibtisch regelmäßige Pausen einzulegen, um den Körper zu strecken, zu dehnen und vielleicht sogar kurze Spaziergänge zu machen. Das hilft nicht nur dabei, den Körper zu aktivieren, sondern auch den Geist zu erfrischen und die Konzentration zu steigern. So bleibt man übrigens nicht nur geistig  körperlich aktiv, sondern fördert auch die Verdauung.

Indem man auf eine gesunde Lebensweise am Schreibtisch achtet, kann man langfristig dazu beitragen, die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Produktivität zu verbessern.

Hier sind einige leichte und beflügelnde Lebensmittel, die Sie beim Sitzen und Schreiben genießen können:

Bio zuckerarme Cornflakes: Cornflakes sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die Ihnen Energie geben. Bio zuckerarme Cornflakes sind eine noch bessere Wahl, da sie weniger Zucker enthalten.

CHI Ein bisschen CHI schadet nie.

Zimt: Zimt ist eine Gewürz, das reich an Antioxidantien ist. Antioxidantien schützen Ihre Zellen vor Schäden.

Grapefruit: Grapefruits sind eine gute Quelle für Vitamin C, das ein starkes Antioxidans ist. Vitamin C hilft auch, Ihr Immunsystem zu stärken.

Magerquark: Magerquark ist eine gute Quelle für Protein und Kalzium. Protein hilft, Ihre Muskeln zu erhalten und zu reparieren. Kalzium ist wichtig für die Knochengesundheit.

Essblüten: Essblüten sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Sie können Ihrem Essen einen zusätzlichen Geschmack und eine zusätzliche Nährstoffzufuhr geben.

Nussmischung: Nussmischungen sind eine gute Quelle für gesunde Fette, Protein und Ballaststoffe. Sie können Ihnen helfen, satt zu werden und Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Haferflocken: Haferflocken sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Protein. Ballaststoffe helfen, Sie satt zu machen und Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Protein hilft, Ihre Muskeln zu erhalten und zu reparieren.

Diese Lebensmittel sind alle leicht verdaulich und liefern Ihnen die Energie, die Sie für konzentriertes Arbeiten benötigen. Sie sind auch reich an Nährstoffen, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.

1. Quinoa-Salat mit geröstetem Gemüse: Kochen Sie Quinoa nach Packungsanleitung und mischen Sie es mit geröstetem Gemüse wie Paprika, Zucchini und Tomaten. Geben Sie etwas Olivenöl, Zitronensaft und frische Kräuter hinzu, um den Geschmack zu verfeinern.

2. Linsensuppe mit Karotten und Ingwer: Kochen Sie rote oder grüne Linsen in Gemüsebrühe und fügen Sie gewürfelte Karotten und Ingwer hinzu. Würzen Sie die Suppe mit Kreuzkümmel, Kurkuma und Salz. Servieren Sie sie mit einem Schuss Zitronensaft für einen frischen Geschmack.

3. Gebackener Lachs mit gedämpftem Brokkoli: Backen Sie ein Lachsfilet mit etwas Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen Ihrer Wahl. Dämpfen Sie dazu Brokkoliröschen und servieren Sie beides zusammen als gesunde Mahlzeit.

4. Haferflocken-Pancakes mit Beeren: Mixen Sie Haferflocken, Eier, Banane und etwas Milch zu einem Teig. Braten Sie kleine Pancakes in einer Pfanne und servieren Sie sie mit frischen Beeren und einem Klecks griechischem Joghurt.

5. Quark mit frischem Obst und Nüssen: Mischen Sie Quark mit Ihrem Lieblingsobst wie Beeren, Äpfeln oder Birnen. Streuen Sie noch ein paar gehackte Nüsse darüber für den extra Crunch.