Ätherische Öle in der Sauna: Das perfekte Saunavergnügen

Die Sauna ist ein beliebter Ort der Entspannung und Erholung -nicht nur- allerdings besonders in der kalten Jahreszeit. Doch wusstest du, dass du das Saunaerlebnis mit ätherischen Ölen noch intensivieren und zusätzliche Wohlfühleffekte erzielen kannst? In diesem Artikel erfährst du vieles über die Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna und wie sie das perfekte Saunavergnügen ermöglichen.

Gesundheitliche Vorteile der Sauna

Bevor wir uns mit der Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna beschäftigen, ist es wichtig, die gesundheitlichen Vorteile des Saunierens zu verstehen. Der Saunabesuch hat eine Vielzahl positiver Effekte auf unseren Körper. Durch die Hitze und den Dampf werden die Poren geöffnet, die Durchblutung angeregt und Giftstoffe ausgeschieden. Zudem stärkt regelmäßiges Saunieren das Immunsystem, senkt den Blutdruck und fördert die Entspannung der Muskulatur.

Die Wirkung von ätherischen Ölen in der Sauna

Ätherische Öle werden bereits seit Jahrhunderten in der Sauna verwendet. Früher wurden auf den heißen Steinen des Saunaofens Kräuter verbrannt, um einen angenehmen Duft zu erzeugen. Heutzutage werden meist balsamisch duftende ätherische Öle wie Fichtennadel oder Eukalyptus verwendet. Diese wirken nicht nur angenehm duftend, sondern haben auch positive Effekte auf unseren Körper.

Inhalation und Hautaufnahme

Während des Saunagangs werden die ätherischen Öle sowohl über die Inhalation als auch über die Haut aufgenommen. Der heiße Dampf in der Sauna vertieft die Atmung und ermöglicht eine intensive Inhalation der ätherischen Öle. Gleichzeitig öffnen sich die Poren der Haut, sodass die ätherischen Öle auch über die Haut aufgenommen werden können.

Gesundheitsfördernde Effekte

Die ätherischen Öle in der Sauna können eine Vielzahl gesundheitsfördernder Effekte haben. Sie wirken unter anderem anregend, beruhigend, durchblutungsfördernd, entzündungshemmend und muskelentspannend. Zudem können sie das Immunsystem stärken und Atemwegserkrankungen vorbeugen. Vor allem bei Erkältungen oder anderen Atemwegsbeschwerden können Saunaanwendungen mit ätherischen Ölen eine Linderung der Symptome bewirken.

Beliebte ätherische Öle für die Sauna

Es gibt eine Vielzahl von ätherischen Ölen, die sich besonders gut für die Verwendung in der Sauna eignen. Beliebte Öle sind zum Beispiel Eukalyptus, Fichte, Minze, Zeder und Rosmarin. Diese Öle haben nicht nur einen angenehmen Duft, sondern entfalten auch ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften in der Sauna. Lass dich ab und an auch verzaubern von ganz besonderen Duftmischungen, die echte AHA Effekte erzeugen können. Dazu an anderer Stelle mehr.

Die richtige Anwendung von ätherischen Ölen in der Sauna

Damit du die volle Wirkung der ätherischen Öle in der Sauna genießen kannst, ist die richtige Anwendung entscheidend. Hier sind einige Tipps, wie du ätherische Öle in der Sauna verwenden kannst:

Verdünnen der ätherischen Öle

Ätherische Öle sollten immer mit Wasser verdünnt werden, bevor sie in der Sauna verwendet werden. Hierfür kannst du warmes oder kaltes Wasser verwenden, je nachdem, ob du einen wärmenden oder erfrischenden Effekt erzielen möchtest. Mische einige Tropfen des ätherischen Öls mit dem Wasser und gib die Mischung anschließend über den Saunaofen. Sehr bekannt und verbreitet ist der eisaufguss mit ätherischen Ölen. Diese mit Öl bedufteten Kugeln finden man Land auf und ab. Tatsächlich hatte ich meine ersten Erlebnisse damit in Tschechien und später im Nordschwarzwald, Bayern und in Österreich.

Aufguss oder Duftstein

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die ätherischen Öle in der Sauna zu verwenden. Du kannst sie entweder als Aufguss verwenden, indem du das verdünnte Öl über den Saunaofen gibst, oder du verwendest einen Duftstein, auf den du das ätherische Öl träufelst. Beide Methoden haben ihre Vorteile und es hängt von deinen persönlichen Vorlieben ab, welche du bevorzugst.

Atemübungen und Entspannung

Während des Saunagangs kannst du bewusst tief ein- und ausatmen, um die ätherischen Öle intensiv zu inhalieren. Dazu gibt es auch die Methoden die Düfte über die Hände oder feuchte Tücher zu inhalieren. Nutze die Zeit in der Sauna, um dich zu entspannen und die wohltuenden Effekte der ätherischen Öle auf deinen Körper und Geist zu spüren. Du wirst merken, wie sich dein Wohlbefinden steigert und du vollkommen abschalten kannst.

Du hast erkannt:

Die Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna kann das Saunaerlebnis auf eine neue Ebene heben. Die ätherischen Öle wirken nicht nur angenehm duftend, sondern haben auch positive Effekte auf unseren Körper und Geist. Sie können das Immunsystem stärken, Atemwegserkrankungen vorbeugen, die Durchblutung anregen und die Entspannung fördern. Probiere es bei deinem nächsten Saunabesuch aus und erlebe das perfekte Saunavergnügen mit ätherischen Ölen.

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